Uyku, bağışıklık, uyku bozukluğu, COVİD

Uyku yaşam süresimizin yaklaşık 3´te birini kapsayan önemli bir süreçtir. Eski çağlardan beri gizemini korumuş ve özellikle rüyalarla ilgi çekici olmuştur. Rüyalar insanların yaşamlarını etkilemiştir. Uyku sadece rüya gördüğümüz bir süreç değildir. Uyku sırasında vücudumuzun tüm organları dinlenir ve yenilenir. Beyin gün içinde öğrendiği bilgileri sınıflar ve depolar. Yaşamın üzerindeki etkisini düzenler. Vücudumuz toksik yükünden arınmak için zaman kazanır uykuda.  Uykuda özelikle bağışıklık sistemimizin ana hücreleri (T hücreleri) yapılandırılır ve saldırıya karşılık vermek üzere hazırlanılır. Bağışıklık sisteminin saldırya maruz kaldığında salgıladığı bir çok hormon yapısında madde de vücudun diğer sisteminin sakin olması için vücudu uykuya meyilli yapar. Böylece uyku hali ile kişi iyileşmeye zaman kazanır.  Kaliteli uykuda bağışıklık sistemi düzenlenir ve gelişirken, saldırı halinde de vücut uykuya geçer. Yani bu iki sistem birbiriyle karşılıklı çalışır.  Uyku bir ritim ile düzenlenir gece uyku için dizayn edilmiştir. Karanlık çökünce uyku ile ilişkili hormonlar salgılanır ve vücut uykuya hazırlanır. Uyku sırasında vücut tekrar yapılandırılır. Uyku saati kişiden kişiye farklılık gösterir. Bazı insanlar erken uyur, bazıları ise da geç uyur. Uyku süresi de kişden kişiye farklılık gösterir. Bazıları 4 saat uyurken bazıları için ise 10 saat  az gelir.  Uyku iki ana bölümden oluşur. REM ve NonREM uykusu. REM uykusunda beyin aktif ve rüya görür. REM uykusunda göz kasları, solunum kasları dışında tüm vücut kaslarının kasılması azalmış veya yoktur. Evde kaldığımız bu süreçte uyku düzenimize mümkün olduğunca dikkat etmek gerekir.