"Yalnız değiliz"
Salgın nedeniyle evde kalanların çoğu günlerinin verimsiz geçtiğinden şikayet ediyor.
NEDEN ?
Aklıma gelen birkaç nedeni sayayım:
Bozuk uyku düzeni, gün boyu yorgunluk ve isteksizliğe sebep oluyor.
?Nasılsa yarın da evdeyim? düşüncesi ertelemeyi kolaylaştırıyor.
Genel endişe, belirsizlik hali bir noktada boşvermişliğe dönüşüyor.
Televizyon, WhatsApp grupları, Facebook, internet vaktin çoğunu alıp götürüyor.
Evde ekmek yapmak, bilmece çözmek gibi yeni hobiler bizi oyalıyor.
BU DURUMDAN NASIL KURTULABİLİRİZ?
Evde kalanlara yönelik psikolojik yardım sağlayan bir çok kaynak var.
?Kendinizi salmayın, evde pijamayla oturmayın, egzersiz, okuma gibi faaliyetler için belli saatler ayırın, bir rutin oluşturun? şeklinde öneriler veriliyor.
Fakat, gözlemlediğim kadarıyla, bütün bu planların en güç tarafı BAŞLAYABİLMEK.
?Iki dakika kuralı? başlamayı, ilk adımı atmayı kolaylaştıran bir yöntem.
İKİ DAKİKA KURALI (1,2)
Ertelediğimiz, bir türlü başlayamadığımız işlerin çoğu aslında o kadar zor değil.
Yapılacak iş iki dakikadan az vakit alacaksa, durmayın, ertelemeyin, hemen yapın.
Yemekten sonra tabakları bulaşık makinasına yerleştirmek, ortalıktaki kitapları kitaplığa kaldırmak iki dakikayı aşmayan kısa işler.
Yeni bir işe başlamak istiyorsanız fakat bir türlü başlayamıyorsanız, iki dakika içinde gerçekleştirebileceğiniz bir ?ilk adım? planlayın.
Unutmayın, Newton´un Birinci Yasasına göre duran cisimler durmaya, hareket eden cisimler harekete devam eder.
O nedenle, bir kere başlayınca işin devamını getirmek kolaylaşacak, hareket etmeye devam edeceksiniz.
Bir yazı mı yazmak istiyorsunuz?
Gözünüzde büyütmeyin, önce bir cümle yazın.
Bir kitap mı okumak istiyorsunuz?
Gene gözünüzde büyütmeyin, önce bir sayfa okuyun.
Buna benzer, sizi ürkütmeyen küçük başlangıçlar iki dakika kuralının temeli.
?YAPILMAYACAK İŞLER? LİSTESİ (3)
Bunu oğlum Can uyguluyormuş.
Genellikle ?Yapılacak İşler? listesi hazırlar, bitirdikçe yanına işaret koyarız.
Bu listeler hep eksik kalır, bir türlü tamamlanamaz.
Çalışmaya odaklanmak için ?Yapılmayacak İşler? listesi yararlı olabilir.
Önce verimliliği azaltan noktaları, geçmiş deneyimleri inceleyerek, bulmak gerekiyor.
Örnek bir ?Yapılmayacak İşler ? listesi:
- Sürekli e-postayı kontrol etme
- Gündemi belli olmayan toplantılara gitme
- Egzersiz yapmamak için bahane uydurma
- Yapabileceğinden %100 emin olmadığın bir şeye ?evet? deme
- Geç kalma
- Şeker yeme
- Göz temasından kaçınma
- Pazar günleri akıllı telefon kullanma
YALNIZ DEĞİLİZ
Stanford Üniversitesi´nden Dr. Rick Reis´in yönettiği ?Yarının Profesörleri? diye bir e-posta grubu var (4).
Son gelen e-postada akademisyenlerin durumundan bahsediyor.
Kısmen yorumlayarak tercüme ediyorum:
? Covid-19 pandemisi kitap/makale yazmayı düşünenlere beklenmeyen bir hediye gibi geldi: toplantılarla, sosyal faaliyetlerle, konferans gezileri ile bölünmeyen bir zaman. Fakat bu fırsatı yakalayanlar günlerini Sudoku çözerek, Netflix filmleri izleyerek ziyan ediyorlar, sonra, gece yatakta uyku tutmazken kendilerine ? Neden hiçbirşey yazamıyorum?? diye soruyorlar.?
Ne kadar tanıdık değil mi?
?Aslında, uzaktan eğitim vermek durumunda kalan, ayrıca evde çocuklarla, dışarda yaşlı akrabaları, endişeli arkadaşları ve öğrencileri ile ilgilenmek zorunda olan, bunun yanında kendi ruh ve beden sağlığını korumaya çalışan akademisyenler için yük, yoğun bir sömestr yükünden farklı değil. Gene de bu insanlar kendini suçlu hissetmekten vazgeçemiyor. Covid-19 zamanında edinilmesi gereken yeni bir akademik beceri kendimizi affedebilmek olmalı.?
Bu e-postayı okumak beni rahatlattı.
Bu arada belirteyim, sevgili arkadaşım Hasan Erge, bu karantina günlerinde beni sık sık telefonla arayarak, ataletten çıkmamı sağlayan konuşmalar yaptı.
Hasan´ın ?Aziz dostum, her şey dursa da biz (köşe yazarları) durmamalıyız? sözü çok etkileyici oldu.
(1)https://www.lifehack.org/articles/productivity/how-stop-procrastinating-and-stick-good-habits-using-the-2-minute-rule.html
(2)https://youtu.be/-3QJke9_Z4o
(3) https://agileleanlife.com/the-not-to-do-list/
(4) https://tomprof.stanford.edu/posting/1790
